Учень повинен виконати 30 присідань з витягнутими вперед руками  протягом 45 с. Учневі пропонують самостійно і голосно проводити рахунок („один", „два" і т.ін.), що дозволяє уникнути затримки дихання.

Після 3-5 хв. відпочинку, у положенні сидячи, в обстежуваного підраховують пульс кожні 15 с., доки не буде отримано 2-3 однакові цифри. Отримані дані записують до протоколу (Р1), і пропонується виконати навантаження, а саме згаданих тридцять присідань за 45 сек.

Під час виконання проби необхідно стежити за збереженням стандартних умов виконання навантаження, за зовнішніми ознаками втоми дитини.
Після закінчення присідань учень сідає і проводиться підрахунок пульсу за перші 15 с.(Р2) першої хвилини відновлення та за останні 15 с.(Р3) першої хвилини відновлення.
 

                         4х (Р1 + Р2 + Р3) - 200

Індекс Руфье =   ------------------------------

                             10

Оцінка працездатності серця

Індекс Руфьє менше 0 - атлетичне серце;

0,1 - 5 - "відмінно" (дуже хороше серце);

5,1 - 10 - "добре" (хороше серце)

10,1 - 15 - "задовільно" (сердечна недостатність середньої міри);

15,1 - 20 - "погано" (сердечна недостатність сильної міри).